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外に働きに出なくなり、子供も2人に増え、すっかり自分にかける時間が激減して数年・・・
最近、鏡に映る自分を見て「老けたな～（Ｔ△Ｔ）」と感じることが多くなった。

特に顔のシミ、しわ、たるみが年々顕著に増えるのがわかる。
外出時くらいはちゃんとケアしなくちゃいけないってのは分かってんだけど、なかなかその５分が作れない。
特に紫外線の厳しいこの季節、本当はキチンとケアしなければいけないはず。
お肌の健康は紫外線対策から！と言うほどだもの。

ここで紫外線について、ちょっと調べてみた。

■紫外線って何？
紫外線は電磁波で殺菌消毒やビタミンＤの合成など良い作用も持つ反面、浴びすぎると肌に良くない影響を与える。
紫外線はお肌の老化を促し、肌年齢に大きく影響を与える為、毎日のプロテクトが大切なのだ。

■3種類の紫外線と特徴
＜Ａ波＞波長が長い為、雲やガラスをすり抜ける。皮膚の真皮層のたんぱく質を変成させ、コラーゲンを断ち切り、しわやたるみの原因となる。

＜Ｂ波＞皮膚の表皮に作用し、日焼けの原因に。皮膚は日焼けから防御する為体内のメラニンをフィルターのようにする。これがメラニン色素でシミの原因となる。

＜Ｃ波＞オゾン層で守られている為、地表には今のトコロ届いてないが、強い殺菌作用があると同時に生態に対する破壊性が最も高い。

■紫外線からお肌を守るポイント
まずは紫外線を出来るだけ浴びない。
日差しの強い時間帯の外出は避け、帽子や日傘、サングラス、長袖シャツなど、お肌に直接日差しを当てない工夫が大事。
最近はＵＶ（ウルトラバイオレットの略）カット仕様の物も多く販売されているので、組み合わせて使用し、まずは体全体を紫外線から防ぐことを心がけよう！

■日焼け止め使用のポイント
日焼け止めはスキンケアと一緒に、毎朝の習慣にすることが大切。
紫外線ガード効果は、Ａ波に対する“ＰＡ”、Ｂ波に対する“ＳＰＦ”で表示され、+や数値の数が多くなるほど効果は高まる。
しかし一方で肌への負担もかかるので、注意が必要。

普段使いの場合ＳＰＦ15くらいのものがおススメ。
１回の塗布で約５時間の持続。（ＳＰＦ１＝約２０分が効果の持続時間）

レジャーの場合ＳＰＦ20～30が目安。
薄く均一に塗り、汗で落ちたらこまめに塗り替えることが必要。

■知っておきたいタイプの違い
＜紫外線吸収剤＞
紫外線を吸収すると、熱や赤外線などのエネルギーに変えて放出させる。
この化学反応が肌に負担をかけることがあり、最大値50の上限が決められている。
この吸収剤は油分を使う為、酸化しやすく赤みやかぶれを引き起こすことがあるが、最近はカプセル化し、直接肌に触れないように改善されている。

＜紫外線錯乱剤＞
紫外線を反射させるタイプで、酸化チタンや酸化亜鉛など、白色の無機粉タイプ。
酸化亜鉛は皮膚のほてりをとる目的で、日焼け後のローションに配合されている。
白浮きする、短時間で飛びやすい、などの不満もあるが、肌に優しいのが特徴。

・・・・やっぱり、毎日のケアが大事なんだナー（＾□＾；
うん。わかってはいましたよ。
わかってはいるんだけど・・・毎朝かぁ～・・・
コンタクトはめるのも面倒で、随分長いことメガネ生活なくらいだし、乳液も面倒で最近は化粧水だけって日も多いのに・・・
化粧下地にもなるタイプの日焼け止めくらいは塗るよう、頑張ってみよう。

栄養ドリンク断ちをして、数週間。
毎朝、重い肉体を引きずるような生活。
次男のベビースイミング中もあくび連発(´Ｑ`)｡oO

このところの暑さで、冷蔵庫のジュースもスグに売り切れ、「なんぞ元気の出る甘いジュースはないかいナ」とキッチンを見渡していると、ふと目に入った粉末のクエン酸。
夫の仕事関係の方から、“奥様へ”と特別にクエン酸とコラーゲンをブレンドして下さった商品だ。
ありがたや～（－人－　と心で手をあわせつつ、早速作ってみた。

コップにスプーン１杯のスペシャルブレンド粉末+お水。
結構しっかり目にかき混ぜないと、ダマダマができてプカプカ浮く。
甘党の私はここに砂糖を１～２杯。

ひとくち飲んでみると、なんともさわやかなレモンジュース！
にわかにコラーゲン特有の臭みは感じるが、氷を２～３個浮かせ冷たくすると殆ど気にならない。
なにより体に潤いを補充している、と思うと、それだけで気分が満たされるのダ♪

しかもっ！！
このジュースを数日飲み続けて気づいたのだが、クエン酸のお陰で疲労感がうーーーんとマシになっているっ！
クエン酸効果だぁ～（Ｔ▽Ｔ）
一気にムズムズと気力が溢れてくるようなもんではないが、気づけば今日の疲れを翌日に持ち越してない♪というカンジ。

早速、このことを夫に報告すると、「そーか、そーか！」と夫も嬉しそう。
こーゆー体験談って購入する側にとってはすごく役立つのに、法律（薬事法）で記載を禁じられているんだよなー。
は～、もどかしいったらないワ（＞ｗ＜）

そんなこんなで、栄養ドリンクに変わる私の毎日の習慣にクエン酸ジュースが加わりました♪
ま、“気つけ”にはならないけど、元気を実感できるのはありがたいこってス！

なーんか、加齢を感じずにはいられないこの頃だワ・・・(-。-；)
こんなんじゃ、間もなく訪れる40代が恐ろしいわ・・・

数年前から花粉症になり、毎年温かくなるこの時期を手放しで喜べない私。
特にここ数年は2人の子供の妊娠、出産、授乳があって、薬も飲めず、ただ花粉にやられるがままの辛い日々でした。

しかし、今年は店頭で手にした“鼻うがい”小林製薬『ハナノア』に挑戦してみました。

この商品、「痛くない鼻うがい」と書かれているけど、やはり最初はビビりながら・・・
確かにあのプールとかで経験したことのある「ツーーン！」とくるのが無い！

そして注意事項にも記載されていたが、（鼻から注入した液を）口から出すのは慣れないと難しいらしい。
でも最初は鼻から出してもOKだとな。

２～３回目でなんとか口から少しずつ吐き出せるようにはなりました。
・・・が、今日1度だけ「ゴックン」しちゃいました（＞＜；

昔、イソジンでうがい中、ゴックンしてしまって・・・相当気持ち悪くて・・・・
しばらくうがいするのが恐ろしくなった経験があり、その時のコトを思い出しました。

しかし、「鼻うがい」をすると実に爽快で。
しばらくはあの予告もなしにツーーとたれてくる鼻水も、鼻の奥がムズムズすることもなく快調！！

もちろんマスクなどは出来るだけ着けてはいますが、それでも全然違う！ような気がする。
夜も眠れないほど苦しかった鼻づまりも今年はない。

しかもコレ、風邪予防にもなりそう。
続けると良いかも。

それから、今年は「甜茶」も飲んでます。
小さなステンレス水筒にポンとティーバックとお湯を入れ、1日に何度も飲みます。

コレの効果ははっきりわかりませんが、「鼻うがい」+「甜茶」で明らかに去年までとは違います。
本当は花粉が飛び始める前から、甜茶は飲まないと効果がないらしいが、砂糖入りのジュースを飲むくらいなら甜茶飲んでる方が良いかなーって。
3歳の息子も甘い甜茶を「おいしー♪」と一緒にニコニコ飲んでくれます。（←茶飲み友達♪）

今日は無防備にベランダなどに出たのに、ズボラこいて「鼻うがい」をしなくて鼻水と目の痒さで苦しみました。
やはり効いてるんだで、鼻うがい。

私の日常に「鼻うがい」と「甜茶」は欠かせなくなりそうです。

また風邪をひいてしまった・・・
やはり最初はコウキ。
コウキが治ったかな？と思ったころ、私とパパ。
カンちゃんまで鼻をグズグズ言わしてる。

ひき始めは「また発熱しそう･･･」って感じだったけど、頻繁にうがいしたり早めの就寝でなんとか発熱は避けられたみたい。
でも、昨日はノド。今日は鼻。
スッキリしないわー・・・（××；

随分遅くなってしまいましたが、明けましておめでとうございます。

年末に長男が風邪をひき、なんとか年内に治ったねー、と安心したのも束の間・・・
元旦から私が発熱。2日間ダウンでした（＞＜）

パパもやや風邪気味、という感じで、結局正月休みの間はどこにも挨拶周りなどには行かず、近所で買物やゲームセンターなどにちょろっと行く程度だった。

年明けは仕事がめっちゃくちゃ忙しくて、パパも目がグルグル回ってた！（＠＠；）
忙しいのは良いことだ！と、二人で奮起。

しかしこの頃、次男坊くんの昼寝が短くて、まとまって仕事ができないのが悩みの種。
寝返りもするようになり、ますます放っておけなくなってきた。
可哀相だけど保育園への入園、予定より早めるかなー・・・
長男ん時とは状況が違うから、それも仕方ないかなー・・・

先週末は車の修理に行って、ホームセンターで仕事の資材を購入して、夫の実家にも遊びに行こう、と計画をしていたのに、土曜日の朝からパパが発熱。
「寒気がハンパない・・・」と丸まってる。

ようやく子供達の風邪が治ったと思ったら、今度はパパだ。
子供達と一緒に一度風邪ひいて、その時に処方してもらったお薬も飲み終わらないうちに、また違う風邪をひいたみたいだ。
数日前に坊主にしたが原因だ、と本人は言っているけど・・・（もちろん本人の希望での坊主頭）

結局（土）（日）共に家でずっとゴロゴロして過ごし、週明けから今度は昂己がまた鼻水と咳が始まった。
いやだな～、と思っていると今朝になって侃青も咳き込みだした・・・（－－；

実はひっそり私も週末から風邪の諸症状は出ていたのだけど、あまり口に出して言ったり意識すると本格的に発熱とかしそうだったので、知らないフリをしていた。
全員揃って風邪っぴきだ・・・今週末までには皆揃って元気になってると良いのだけど・・・

カンちゃんの咳は殆ど出なくなった。ほっ（＾o＾；
カンちゃん自身もラクになったせいか、今日はよく笑う。
咳止めの薬を飲んでいた時はすごくよく眠った。
頂いた薬も飲みきって、今日は起きてる時間が長く、お陰で私の仕事がはかどらない。
でもカンちゃんが元気になってくれたコトの方が嬉しいダス！

昂己が風邪をひいて、侃青の目の前で「コン！コン！」と咳き込むもので、案の定先週からカンちゃんにもうつってしまった風邪。
未だに昂己の鼻水は激しく出ているし、咳も時々出る。
昂己の風邪がカンちゃんにうつったんだよ。と話し、咳をするときは手でお口を覆いナ、と伝えたけど、やっぱり殆ど大口を開けて咳き込む。
マスクはイヤ、というし、家族間で風邪がうつるのはどうしても避けられないとお医者さんも言っていた。

それにしても生後1ヵ月のカンちゃんだし、とても心配だ。
症状は咳のみ。
お医者さんに行き、咳止めのお薬を飲み始めて少しマシになったみたい。
それでも咳き込むと真っ赤な顔で涙を流して、本当に苦しそう（＞＜；
早く治れ～！

ウチの侃ちゃん、実は退院の日の小児科の先生から『心室中隔欠損症』と言われました。
心臓の右心室と左心室の間の壁（中隔）に小さな穴が開いているらしい。
その穴の大きさによっては手術が必要だったりもするらしいが、侃ちゃんの場合とても小さい穴なので大したことはないでしょう、とのこと。
念のため念のため専門のドクターがいる“大阪府立母子保健総合医療センター”を紹介され、そこで今後の侃ちゃんの心臓を診てもらって下さい、といわれた。

そして先週月曜日、母子保健総合医療センターにパパと侃ちゃんと三人で行って、レントゲン・心電図・超音波（エコー）の三つの検査をしてもらいに行った。
結果は心臓の雑音（穴から流れ出す血液の音）は聞こえるものの、どの検査も全く異常が見られず、無症状で今後も経過するだろう、とのこと。
つまり、日常生活は何ら支障もないし、普通の健康な子供と同様に育てて良いらしい。
しかも自然に欠損孔（心臓の穴）がふさがるコトも多いらしく、またふさがらなくても今後も何ら支障はない、とのこと。

とりあえず穴が開いている限り、年に1度くらいの頻度で継続的に検診を受け、症状の確認は必要なんだと。
ということで、次回の予約は来年の9月。

心臓の病気、というので最初は本当にびっくりしたし、検査結果が出るまで気が気じゃなかった。
ネットで調べまくって、毎日の侃ちゃんの様子に一喜一憂した。
何より専門医の「大丈夫ですヨ」の言葉を聞くまでは、不安で仕方なかった。
診察室を出てからは安堵の涙がしばらく止まらなかった。パパがいてヨカッタ。

でも今回大きな専門病院に行き、車椅子の子供や、まだ小さな体にたくさん管をつけた子供達などを沢山見て、「健康なのは当たり前のコトじゃないんだ」と改めて痛感。
そして子供の側には優しく笑うお母さん達がいて、子供が生きるために必要なんであろう小さなボンベや器具を背負っている。
でも一人として悲しみにうなだれているお母さんはいなかった。
皆笑顔で優しく子供に笑いかけ、明るかった。

普段の生活の中ではあまり出会わない光景に最初は戸惑ったけど、こんな風に言うのは失礼かもしれないけど「私も頑張らなくっちゃ」って思った。
昂己がヤンチャで手がかかって疲れる、なんて、めちゃ幸せな事じゃないかって。
そんなコトをボヤいていたらばちがあたる！って。
当たり前なんてなくて、今目の前にある幸せを感じ、感謝しなくちゃって。

頭では分かってるつもりなのに、いっつも忘れてしまう私って・・・“＜（＞＜；）＞”ポカポカ

　　　+同じポーズで寝る親子+

昂己が月曜日から鼻水を出していた。
火曜日には咳も出だして、水曜日にはついに発熱。
で、本日は保育園お休み。

本人は結構元気だし、機嫌も悪くない。
でも鼻水ズルズル、タンの絡んだ咳を時々・・・就寝前には39度弱まで熱が上がっていた。

・・・・このタイミングでお産が始まったらどうしよー・・・（＞＜；）
昂己の預け先も危ういのに、風邪をひいてたら更に預けにくいっ！！

一応小児科でお薬はもらってきたけど、どうやらこの薬がマズいらしく、薬好きの昂己が珍しくイヤがる。
「がんばれ！元気になろう！」と励まし、もう一口飲んだ瞬間ゲボゲボゲボ・・・・

あーあ、折角最初に飲んだ粉薬も、減退する食欲の中ようやく食べたキーウィーも、みんな出ちゃった・・・（涙）

頼むから早く元気になっておくれ~（＞人＜；）
そして赤ちゃん、まだ産まれないでおくれ～っ！