09 6月27 しみ、しわ、たるみ・・・紫外線

外に働きに出なくなり、子供も2人に増え、すっかり自分にかける時間が激減して数年・・・
最近、鏡に映る自分を見て「老けたな～（Ｔ△Ｔ）」と感じることが多くなった。

特に顔のシミ、しわ、たるみが年々顕著に増えるのがわかる。
外出時くらいはちゃんとケアしなくちゃいけないってのは分かってんだけど、なかなかその５分が作れない。
特に紫外線の厳しいこの季節、本当はキチンとケアしなければいけないはず。
お肌の健康は紫外線対策から！と言うほどだもの。

ここで紫外線について、ちょっと調べてみた。

■紫外線って何？
紫外線は電磁波で殺菌消毒やビタミンＤの合成など良い作用も持つ反面、浴びすぎると肌に良くない影響を与える。
紫外線はお肌の老化を促し、肌年齢に大きく影響を与える為、毎日のプロテクトが大切なのだ。

■3種類の紫外線と特徴
＜Ａ波＞波長が長い為、雲やガラスをすり抜ける。皮膚の真皮層のたんぱく質を変成させ、コラーゲンを断ち切り、しわやたるみの原因となる。

＜Ｂ波＞皮膚の表皮に作用し、日焼けの原因に。皮膚は日焼けから防御する為体内のメラニンをフィルターのようにする。これがメラニン色素でシミの原因となる。

＜Ｃ波＞オゾン層で守られている為、地表には今のトコロ届いてないが、強い殺菌作用があると同時に生態に対する破壊性が最も高い。

■紫外線からお肌を守るポイント
まずは紫外線を出来るだけ浴びない。
日差しの強い時間帯の外出は避け、帽子や日傘、サングラス、長袖シャツなど、お肌に直接日差しを当てない工夫が大事。
最近はＵＶ（ウルトラバイオレットの略）カット仕様の物も多く販売されているので、組み合わせて使用し、まずは体全体を紫外線から防ぐことを心がけよう！

■日焼け止め使用のポイント
日焼け止めはスキンケアと一緒に、毎朝の習慣にすることが大切。
紫外線ガード効果は、Ａ波に対する“ＰＡ”、Ｂ波に対する“ＳＰＦ”で表示され、+や数値の数が多くなるほど効果は高まる。
しかし一方で肌への負担もかかるので、注意が必要。

普段使いの場合ＳＰＦ15くらいのものがおススメ。
１回の塗布で約５時間の持続。（ＳＰＦ１＝約２０分が効果の持続時間）

レジャーの場合ＳＰＦ20～30が目安。
薄く均一に塗り、汗で落ちたらこまめに塗り替えることが必要。

■知っておきたいタイプの違い
＜紫外線吸収剤＞
紫外線を吸収すると、熱や赤外線などのエネルギーに変えて放出させる。
この化学反応が肌に負担をかけることがあり、最大値50の上限が決められている。
この吸収剤は油分を使う為、酸化しやすく赤みやかぶれを引き起こすことがあるが、最近はカプセル化し、直接肌に触れないように改善されている。

＜紫外線錯乱剤＞
紫外線を反射させるタイプで、酸化チタンや酸化亜鉛など、白色の無機粉タイプ。
酸化亜鉛は皮膚のほてりをとる目的で、日焼け後のローションに配合されている。
白浮きする、短時間で飛びやすい、などの不満もあるが、肌に優しいのが特徴。

・・・・やっぱり、毎日のケアが大事なんだナー（＾□＾；
うん。わかってはいましたよ。
わかってはいるんだけど・・・毎朝かぁ～・・・
コンタクトはめるのも面倒で、随分長いことメガネ生活なくらいだし、乳液も面倒で最近は化粧水だけって日も多いのに・・・
化粧下地にもなるタイプの日焼け止めくらいは塗るよう、頑張ってみよう。

07 10月09 ええーっｗ（ー□ー；）ｗ

先日レコード屋さん（CDショップ？）で視聴した葉加瀬太郎のCDをレンタルしたくて、いつものレンタル店に行き、私は葉加瀬さんを2枚、パパも好きなCDを2枚借りた。

借りたCDをダビングするために、不要なMDをパパに数枚選出してもらった。
MDの中身を確認していると「おっ♪」とパパ。（←私にはこの反応が？だった）

　私　「コレ、消して良いんやね？」
　夫　「え？え？え？？？コレ、今回借りたアルバムの曲・・・だって、“カーペンターズ”って・・・」

どうやら、“カーペンターズ”と記載したMDに、上書きで今回借りた“ヴァン・へイレン”のアルバムをかなり昔に録音していたらしい。
で、それを忘れて、また同じヴァン・ヘイレンのCDをレンタルしおったのだ。

これには私も、パパもびっくり！

しかも、その後夫が言った一言にさらにびっくり。
「ダビングする手間が省けたやん」

どんなポジティブだよーーーっ！

＋パパのCDレンタル待ち時間に、ゲームセンターで♪＋

07 10月03 やる気が満ちてくる～！

先週あたり、ひどく疲れており、どんなに眠っても翌朝のだるさが抜けず、日中もやる気が満ちることなく、ただ得体の知れない不満やモヤモヤにイライラしてました。

せっかくの週末なんだから、と雨の中足を運んだハーベストの丘で見つけた“にんにくの素上げ”。
袋に入って500円。
「おいしそ～っ♪そして元気になりそ～！」と即購入。

帰りの車中、早速試食・・・・おいし～っ！
2度揚げしているらしく、カリッとした食感のあと口いっぱいに広がる強烈なニオイ！
1日に多くても3個までにしろ、と注意書きに書いてあったので、たくさん食べたい気持ちを抑え、3個でやめた。
（パパは一個食べて「もうひとつ食べたくはならない」と封を閉じた）

それを見ていた昂己が僕も食べる！食べる！と泣いてせがむものだから、小さいの1つだけあげるとペロッと食べた。（てっきり吐き出すと思っていたのだけど・・・）
しかし昂己も「もう1個！」とは言わなかった。

就寝前にはあまりの肉体疲労に、初めて「養命酒」に挑戦っ！！
ほんの少し飲んだだけだったけど、カ～ッと胸が熱くなり朝までぐっすり眠れた。

この“にんにく2粒、1杯の養命酒”を2日続けると、3日目に気力、体力が満ちているのを実感しました。
「ぅお～っ！なんだか私すごく元気っ！！」ってなもんで、家事も昂己の遊び相手もガンガンこなせちゃうのです！

今まではいつも疲労を感じると栄養ドリンクを気つけに飲んでいたのですが、元気になるのは体だけ。
しかも効果が持続するのは服用後数時間だけのように感じてました。

「にんにく」が利いたのか、「養命酒」が利いたのか、とにかく今週に入って精力的に家事にも仕事にも打ち込めるのです。
そして何しろ養命酒って、本当によく眠れる！
夫婦で飲んで、昂己と一緒に9時から７時まで二人ともぐっすりだもの！

しかし、体が弱っていると心も弱ってくるんだな～と今回は痛感しました。
あふれる気力は元気な体から！！そうだ！そうだ！まったくだー！

家事に、育児にお疲れのママさんに是非おススメしたい品々でございます（＾▽＾）／

07 8月22 あぁ、肌が・・・（涙）

お盆に海に行った時、うっかり車中に日焼け止めを置いて降りてきてしまった。
「（Ｔシャツも着てるし）ま、いっか」と思ってしまったのが大失敗の原因。

見事に腕も手も足も真っ黒！
おまけに何十年ぶりだか、皮まで剥けてきた。
痒い、痒い～っ！

唯一のとりえの色白肌が・・・オロロン（Ｔ△Ｔ）おろろん

前回は全身日焼け止めを塗ってあげたけど、今回は家族みんな素肌さらしての海水浴だったから、パパなんかは背中も腕も皮が剥けて、ブツブツとムラになっている。
幸いだったのは、昂己の日焼けは皮が剥けるほどではなかったコト。

暑さはまだ9月半ばまで続くとの予報。
油断せず、しっかりケアせねば！

06 12月19 もう若くない・・・（涙）

昂己が9キロを越した頃からずっしり重さを感じるようになった。
さらに我が家が団地の4階、主人の事務所も４階、どちらも階段のみでしょっちゅう上り下りする。
まだ歩けないから9kg以上の昂己を移動中はずっと背負っている。

歳のせいなのか、時折階段の上り下りの途中また最近膝が痛むようになった。
調べてみると、軟骨の主成分の“プロテオグリカン”という成分が長年使っていくうちにすり減っていき、加齢と共に体内で合成される量が減少してしまうという。
それと過度の運動が関節などに負担をかけてしまい、痛くなる場合もあるらしい。
私はそっちかも・・・

最近髪もパサパサしてきたように思う・・・充分なお手入れをしていないせいもあるとは思うけど、色んな場面で年齢を感じるこの頃だ（T▽T）トホホ

06 12月19 我が家の健康見張り番

毎日忙しくて、最近はちょこちょこ外食させてもらっている。
でも先月の家族総倒れの風邪っぴきや疲労回復の様子なんかからも、ちゃんと健康を考えた食事を作らなくちゃいけないなーと夕べは焼き魚やひじきなんぞを中心にヘルシーな晩御飯を作った。
夫は「美味しい！美味しい！やっぱり我が家のご飯が最高級や♪」とよく食べてくれ、魚の身をほぐして昂己にも食べてもらえた。
夫はよく料理をほめてくれる。私は料理が不得意なのに・・・でも昂己も徐々に取り分けメニューも増えてきたし、そうそうベビーフードに頼ってばかりもいられなくなってきた。

ちゃんと毎日ヘルシーなご飯を作らなきゃな～（＾＾；）
掃除は得意なんだけどな～・・・

夫がお肉を好むものだから、食卓に青物が乗る頻度が極端に低いように感じる。
煮物は比較的得意な方なので根野菜はよく使うのだけど、どうも葉野菜の料理バリエーションが低い。
すぐシナシナになるし・・・（保存がきかない）
肉料理にちょこっと添える野菜なんか面倒くさくて、お皿に肉のみドーン！なんてことはザラだし・・・ははは

食べることは元気のキホン！我が家の健康は私にかかっているといっても過言ではない。
家族がしっかり栄養をバランスよく摂れるように、がんばって料理しなきゃ！

06 4月24 チアシードを飲んでみたい

日曜日にテレビで“チアシード”ってメキシコだかなんだかの原産の植物の種が紹介された。
根元はるみがレポーターとして現地に出向き、実際に５日間チアシードのジュース（チアシードを水で割ってレモン汁をいれたもの）を飲み続けて３キロほど体重が減ったとかって。

しかもチアシードを毎日飲んでいる一家の若いこと！
肌の色艶も良いし、見た目より10歳は若く見える。
整腸作用もあるとのコトで、快便だそうだ。

１００％自然の種ってことで、コレなら授乳中の私でも飲める。
整腸作用もあって、若々しく保てて、ダイエットにも効果的ってんなら一石二鳥どころか３鳥くらいだ！

ところが、その商品。夫の会社でも取り扱っているらしく、放送中から注文が殺到し、サーバーがパンクしたとのコトで、日曜日も休日だと言うのに一緒に会社に行き、深夜まで作業に追われていた。
私も何か手伝いたくて着いていったものの、昂己が大人しくベビーカーにいてくれない。
結局発送用の箱を２０個ほど作っただけで、２０時くらいに私と昂己は自宅へ送ってもらい、夫は会社に戻った。

その夜夫が帰宅したのは朝の３時。
翌日もいつもどおり９時に出社していく夫。
・・・お疲れ様です(m｡_｡)m

まだ風邪も充分完治していないのに、本当に大変そう・・・
商品が欠品状態で、予約注文しかできないらしいのですが、まだまだ注文は集中しているようです。
お客さんの注文に対応できるようになったら、我が家でも飲もうね。チアシード♪

　　　＋アリーナッ！（←ライブのデモ）＋

05 1月28 知らなかった『核酸』パワー

人間が生きていく上で必要不可欠な『６大必須栄養素』という名前を
今日初めて知りました。

　『炭水化物、たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラル、食物繊維』

それに勝るとも劣らない重大な働きがあるのが『核酸』らしいのです。

たくさんの食品に含まれている『核酸』を摂ることで
新陳代謝が活発になり、細胞から若返ることができる、というのです。

活性酸素により遺伝子は傷つけられ、
傷ついた遺伝子は異常細胞に変化し、数を増やし、
老化や生活習慣病の引き金になり、やがて様々な機能低下が起こります。

つまり病気を治す近道は、傷ついた遺伝子をいち早く修復することなのです。
遺伝子が傷ついている（遺伝子酸化損傷）かどうかは、
簡単な尿検査でチェックできますので、早期に検査することが大切です。

●「ガン細胞を自殺させる」パワー
　核酸成分のＡＭＰ（アデニル酸）が、ガン抑制遺伝子を活性化させ、
　ガン細胞を自殺に追い込みます。

●「アレルギーの改善」パワー
　ぜんそく、アトピー性皮膚炎、花粉症などを中心とした様々なアレルギーは
　血液中の抗体（IgE）が増えるのが特徴です。
　『核酸』は細胞のバランスをアレルギー改善に傾けてくれます。
　
　母乳で育った保育児よりも、粉ミルクで育った保育児の方が
　アレルギーを発症する割合が高いのです。
　＜理由＞
　　母乳には含まれている『核酸』が粉ミルクには含まれていないので、
　　その違いが大きな影響を与えたと言われています。
　　※現在では多くの乳業メーカーが粉ミルクに『核酸』成分を添加しています

●「記憶学習力の向上、痴呆・記憶障害の予防と治療に有効」
　痴呆症や記憶障害の原因は、毛細血管の老化により、脳細胞への栄養補給が
　滞ってしまうためです。
　『核酸』の成分が、毛細血管内の細胞増殖効果により痴呆症や記憶障害の
　予防と治療に有効であることが示唆されている。

●「免疫力を高める」パワー
　免疫力の低下は腸のひだ（絨毛）の発育が悪くなるのが原因の一つで、
　発育不良のひだは使い古しの歯ブラシのような状態で
　ひだの間に多きな隙間が出来、病原菌などの侵入を簡単に許してしまうからと
　言われています。

　『核酸』は新陳代謝が活発な小腸の細胞の新生を促し、ひだの発育を助け
　腸から病原菌が侵入するのを阻止し、免疫力を高めます。
　さらに善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことでウィルスの感染から守ります。

●「元気な肝臓を作り、肝機能障害を防ぐ」パワー
　肝臓は細胞の再生や死滅が激しく行われる臓器です。
　そのため暴飲暴食、過労、喫煙、ストレスを避け、栄養のバランスを図り
　『核酸』摂取を心がけることが、肝臓を長持ちさせる秘訣です。

●「循環器疾患にも一役買う『核酸』パワー」
　『核酸』は赤血球膜の不飽和脂肪酸を高め、血管を拡張し、
　血液の循環を良くする働きがあります。

●「美容、ダイエットも『核酸』パワーで細胞の若返り」
　『核酸』には皮脂の分泌をコントロールする働きがあり、毎日補給することで
　若々しいお肌が甦ります。

　また『核酸』に結合しているたんぱく質には、脂肪細胞を燃やすと共に、
　脂質の吸収を遅らせる働きがあります。
　『核酸』成分には糖質の吸収を抑制する働きがあります。
　毎日摂り続けるうちに、確かなダイエット効果を実感できることでしょう！

●「強い抗酸化作用を持つ『核酸』」
　白内障の患者の水晶体には抗酸化物質が少なくなっています。
　抗酸化物質を保つことが白内障にならないための鍵と言えそうです。
　『核酸』は強い抗酸化作用を持ち、活性酸素の影響を軽減します。

…..などなど….
『核酸』には本当にたくさんの働きがあり、
いかに人間の体に大切な成分か、調べていくうちにはっきりとわかりました。

食品の中でずば抜けて『核酸』を多く含む食品はサケの白子（精巣）で、
次いでフグの白子とビール酵母、かつお節、ハマグリ、牡蠣、ノリ、大豆
豚のレバーなどです。

しかし、サケの白子や酵母は日常の食生活ではほとんど馴染みのない食品です。
『核酸』が体に良く、健康づくりに欠かせないとわかっていても、
食べ物から摂取しようとすると、毎日のことですし、面倒くささが
先に立ってしまいます。

しかも「サケの白子」はコレステロールが高いことも問題です。
サプリメントなどで手軽に摂取できる『核酸』を活用することが
薦められています。

日本ではまだ『核酸』は医薬品として認可されていませんが、
中国やフランスではＤＮＡやその成分が薬、または注射薬として
色々な適応症に使用されています。

『核酸』はあくまでも「食品」ですので、他の医薬品や健康食品との
併用にも全く問題が無いとされています。

効果は早い人で３日、平均すれば約１ヶ月前後で改善の兆しが表れています。
ただ、これまで『核酸』不足だった人が、急に『核酸』を摂り始めると
お腹が張ってガスが出る、下痢をする、眠くなる、湿疹が出る、
血圧が上昇するといった症状が表れる事がありますが、
一般にはこの症状を「好転反応」と呼び、体質が改善されて
健康な体を取り戻していくときの喜ばしい兆候だと言います。

人によっては既に充分な『核酸』が満たされている人もいるらしいのです。
私はどうかしら…夫は…
毎日好きなもの食べて、タバコ吸って、一日中パソコンの前に座って
殆ど体も動かさず…..絶対健康体なわけが無い！

ちょっと色々調べて、サプリでも買ってみようかと検討中です。
いくつかチョイスしましたので参考にしてください。

★DNA核酸が若さを保ち、疲れをとります
　　　　　ダイエット中、便秘がちな方にも★

【セルリタンDNA】
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※上記の全ての商品は本日付け（現時点）での販売商品、価格です。

05 1月19 迫り来る老化現象

最近運動不足を身にしみて感じるのです。、
結婚式の前にがんばって行っていたジムをやめてから
まともに体を動かす機会がなくなった事を思い出し、
お風呂上りにストレッチをしようと夫を（なかば強制的に）誘いました。

久しぶりに体を伸ばすと硬くなったのを実感します。
気持ちよくて全身伸ばしまくり、夫のストレッチも手伝い、気分はすっかり健康！

でも朝起きて何となくいつもには無い筋肉のつっぱりのような、変な感覚….むむむ
張り切りすぎたのかしら…..（-。-；）

パソコンに向かって背中を丸めている時間が長いこのごろ。
ストレッチの習慣くらいつけないとこれからの下り坂、激しい老化現象に苦しんでしまうわ。

青汁を飲みだしてから肌の調子はすこぶるよろしいのですが、
肉体の衰えは否めないこの頃…
下腹部も気になるし、何か始めようかしらん。

★私はこれで肌もつるつる！便秘もありません！★

【大麦若葉青汁】
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★健康計画第一弾【若々しい活動は関節から】★

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