妊娠 出産 育児
 
2005年07月30日

あ”~・・・吸いたい・・・苦しい

禁煙2日目。とても、タバコが吸いたいデス・・・
特に朝とか食後とか、いつもの習慣のタイミングで欲しくなる・・・

夕べは夫もタバコは全て会社に置いてきて、
家には1本も、シケモクすらない状態。

夫もかなり吸いたそうだったけど、一緒にガマンしてくれました。
(ないので、吸いようがないんですが・・)

そのせいか、二人ともやたらアイスクリームとガムを食べました。
口が淋しいせいだと思います。

私はやはり昨日からベンピ。
毎朝、牛乳たっぷりのコーヒーと一服でスルリ!という感じだったので
なんともお腹がぼってりと重い感覚・・・不快・・・


早く“吸わない”のが当たり前の体に戻さなきゃ。
赤ちゃんの為にも自分の為にも、家計のためにも・・・
今は辛いけど、とりあえず3日!まずは、の目標は3日!
がんばらなきゃ!・・・がんばらなきゃいけない・・・んだろうなぁ~・・
はぁ~・・・ツライなー(××;)

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2005年07月29日

妊婦とたばこ

本当に恥ずかしいことなんですが、
妊娠してからもタバコを完全に断つことができず、
1日に4~5本の喫煙習慣があります。

本当にいけない事だし、自分でも本当に情けないと思います。
「明日からやめよう!」と思っていても、ついつい1本だけ・・
朝の排便を促す為に1本だけ・・・とズルズル7ヶ月まで来てしまいました。


夕べ、「ヤフー知恵袋」を見ていてやはりタバコをやめられない妊婦さんの
書き込みに、たくさんの方が非難されているのを見て再び反省・・・
こんな時期まで実行できないでいたけど、今からでも遅くない。
本当に赤ちゃんの事を想うならやめよう!と決心しました。

・・・というのも、やはり喫煙する妊婦さんから生まれる赤ちゃんへの
様々な影響が世界で発表されており、自分のエゴで赤ちゃんに
アトピーやアレルギー、喘息などを持たせてしまう確立が高くなってしまう
という結果を見て、恐くなったからです。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【タバコが胎児に及ぼす影響】
  ■ニコチンや一酸化炭素による胎児胎盤系の低酸素状態などによる妊娠合併症

  ■周産期死亡

  ■流 産

  ■早 産
   (非喫煙妊婦に比べて、1.4~1.5倍高いと報告されています)

  ■低体重児出生
   (夫が喫煙者である妻は、非喫煙者の妻と比べて低体重児を出産する
    割合は、1.2倍高いという国内の調査があります。)

  ■先天奇形など・・・
   (1日21本以上吸う妊婦についての相対危険度は、
    先天性心疾患が2.0、唇・口がい裂が1.7、無脳症が1.8、
    そけいヘルニアが2.8という結果が出ています。
    数字の上下はあれ、喫煙によって先天奇形の出現率が高まることを
    裏付ける調査は外にも行われています。)


さらに、500例の満期出産例を対象にした調査で、夫の喫煙数1本当たり、出生児の体重が平均6g減少しているという結果も示されています。
喫煙する妊婦から生まれた子の体重は、非喫煙妊婦から生まれた子に比べ、国、人種、年代を問わず平均200g軽いという報告も出されています。

ちなみに、欧米では、たばこの箱に「妊娠中の女性による喫煙は、死産・早産・低体重児出産につながる可能性があります」という表示がなされているものもあります。

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本当に「今更・・・」と呆れられてしまうかもしれませんが、
周囲に喫煙習慣を絶たないまま健康な子供を3人生んだ友人がおり、
「急にやめたら逆にストレスになってよくないもん」と妊娠中に
喫煙していたのが印象に残っており、
「少しぐらいなら大丈夫かな・・」という甘い意識がどうしても
拭いきれませんでした。

お腹でよく動くカワイイ小さな命は私しか守ることができない、という
意識が、母親としての自覚が足りませんでした。

今日を境に完全にタバコをやめます。
しばらくは辛いだろうけど(すでにかなり吸いたい・・)
ここは辛抱!
数日ガマンできれば後はうんとラクになるはず!

吸いたくなったら歯を磨く、とかキシリトールのガムを噛む、とか
赤ちゃんの超音波写真を見る、とか
自分なりの何らかの気分転換の方法を早く見つけないと!

夫も協力してくれる、と申しており、
「家では吸わない」と誓ってくれました。
二人でがんばろうね、と夕べは励ましあいました。

がんばろう!
ここでがんばらないと最初の母親としての自信をなくしてしまう。
子供の為に辛くてもがんばって、将来胸を張って
「あなたを愛しているよ。」と子供に言えるようにがんばろう。

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2005年07月28日

暑い!暑い夏の対策

今日は大阪は34度。暑いです・・・
特に妊娠中の私は暑さがこたえます・・

夜なんかクーラーなしじゃ、眠れないもんね。
でも6畳のお部屋を締め切ってドライしたら結構急激に冷える。
お腹のためにもあまりよくない、とは思いつつ・・・

で、『暑い夜の効率よい過ごし方』を調べてみました。


【熟睡できるクーラー設定温度】
  ■ちょっと暑いくらいが丁度良い(26℃~28℃)■
   熟睡するには、寝入りばなに深部体温を下げることが大切。
   この時に「涼しい」と感じる温度だと体が熱を放出する作業を止める為
   体の芯から温度が下がらなくなってしまう。
   「少し暑いかな」くらいが体が放熱作業をやめずに熟睡できる温度。

   ※24℃以下にしてしまうと、熟睡できない、手足がダルい、頭が重い、
    などの不快症状が出てきてしまう。


【暑い日は日中に光を入れない】
   暑い夜の寝室は、温度計で26℃でも
   体感温度は28℃を超えている
場合が多い。
            ↓
  <理由>
   日中暖められた壁や家具から出る赤外線が、体を温めてしまうから。
   クーラーで空気をすぐに冷やす事ができても、壁や家具はなかなか
   冷やす事ができない。
            ↓
  <結論>
   日中はカーテンなどで、なるべく光を室内に入れない。
   “よしず”や“すだれ”で家の外壁も光からさえぎれば、更に効果アップ!


【涼しい寝具を選ぶ】
  <ポイント>
   寝ている時に熱くなる背中の熱を逃がすこと。

  <汗を素早く逃がしてくれる素材>
   パジャマやシーツに“麻”“シルク”などの素材を選ぶ。


【扇風機を併用する】
   クーラーの設定温度を下げずに、扇風機の風が汗を蒸発させ、
   熱を逃がしてくれるので涼しく感じます。

  <ポイント>
   直接体に風が当たると、冷えすぎて体が放熱作業を止めてしまうので
   風向きは壁に向けてタイマーは汗をかく寝始めの2時間にセットする。


【布団の下の通気性を確保する】
   畳とフローリングでは布団の下の湿度が違ってきます。
   布団を敷くならフローリングよりも畳の上。
   布団の下に“すのこ”を敷くのも良い。

なるほど・・・・色々細かな知恵があるのね・・・
どうりでクーラーを27度で“おやすみ設定(1時間)”した夕べは
熟睡できたわけだ・・・・

こーゆー細かな注意で、少しでも過ごしやすい夏にしたいものです。
今年はお腹の赤ちゃんの為にも「夏バテだから」なんて、食事を抜くわけに
いかないし、食事面、生活面でもいつも以上に気をつけたいと思います。

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2005年07月25日

ヨガ教室を受講してみる(By.たかせ産婦人科)

今日、初めて『ヨーガ教室』なるものを受講してみました。
14:00から約1時間30分の所要時間で
ゆったりと体を伸ばす、といった感じのクラスでした。

受講していた妊婦さんはとても多く、2回目以降は500円/回かかるのに
リピーターの方もたくさんいらしてました。

最初はちょっぴり緊張気味だったのですが、体を動かす間
結構「目を閉じて・・・」という指示が多かったせいか
徐々に他の妊婦さんを意識することなく、
自分の世界に入ることが出来ました。

少し体を伸ばしてはリラックス(シムスのポーズで7~8分ほど目を閉じる)を
繰り返すので、無理もせず、むしろ家にいるよりのんびり気持ちよく体を動かせました。


最後にあぐらをかいて目を閉じ、「お腹の赤ちゃんと楽しくお話する気持ちで
瞑想をしてください。」という指示の後、指導員の助産婦さんが
詩を朗読してくださいました。
『私があなたを選びました』(作者:鮫島 浩二)という詩でした。

もう朗読の途中からあふれ出る涙(と鼻水)を抑え切れず、号泣・・・
他の妊婦さんは感動しないのかしら?泣いているのは私だけ?と
かなり動揺しながらも、涙と鼻水はとめどなく流れ、
ヨガ教室の終了まで涙は止まりませんでした。

あまりの恥ずかしさにヨガ教室が終了すると同時に
病院を逃げるように帰って行きました。ははは・・・

ずっと欲しくて望んで作った赤ちゃん、
優しい夫に支えられ、つわりの日々も何とか乗り越えてきました。
たばこがやめられず後ろめたい気持ちの中、
心が洗われる詩でした。
もうすぐ迎える出産の日を恐れる気持ちが少し和らいだ素晴らしい詩です。
夫が帰宅したら読んで聞かせてあげよう。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

『私が あなたを 選びました』

おとうさん、おかあさん、あなたたちのことを、こう、呼ばせてください。
あなたたちが仲睦まじく結び合っている姿を見て、
わたしは地上におりる決心をしました。
きっと、わたしの人生を豊かなものにしてくれると感じたからです。
汚れない世界から地上におりるのは、勇気がいります。
地上での生活に不安をおぼえ、途中で引き返した友もいます。
夫婦の契りに不安をおぼえ、引き返した友もいます。
拒絶され、泣く泣く帰ってきた友もいます。
あなたのあたたかいふところに抱かれ、今、わたしは幸せを感じています。

おとうさん、
わたしを受け入れた日のことを、あなたはもう思い出せないでしょうか?
いたわり合い、求め合い、結び合った日のことを。
永遠に続くと思われるほどの愛の強さで、わたしをいざなった日のことを。
新しい”いのち”のいぶきを、あなたがフッと予感した日のことを。
そうです、あの日。わたしがあなたを選びました。

おかあさん、
わたしを知った日のことをおぼえていますか?
あなたは戸惑いました。
あなたは不安に襲われました。
そしてあなたは、わたしを受け入れてくださいました。
あなたの一瞬の心のうつろいを、わたしはよーくおぼえています。
つわりのつらさの中でわたしに思いをむけて、自らを励ましたことを。
わたしをうとましく思い、もういらないとつぶやいたことを、
私の重さに耐えかねて、自分を情けないと責めたことを、
わたしはよーくおぼえています。

おかあさん、
あなたとわたしはひとつです。

あなたが笑い喜ぶときに、私は幸せに満たされます。
あなたが怒り悲しむときに、私は不安に襲われます。
あなたが憩いくつろぐときに、私は眠りに誘われます。
あなたの思いはわたしの思い、あなたとわたしは、ひとつです。

おかあさん、
わたしのためのあなたの努力を、わたしは決して忘れません。
お酒をやめ、タバコを避け、好きなコーヒーも減らしましたね。
たくさん食べたい誘惑と、本当によく闘いましたね。
わたしのために散歩をし、地上のすばらしさを教えてくれましたね。
すべての努力はわたしのため。あなたを誇りに思います。

おかあさん、
あなたの期待の大きさに、ちょっぴり不安を感じます。
初めての日に、わたしはどのように迎えられるのでしょうか?
わたしの顔はあなたをがっかりさせるでしょうか?
わたしの身体はあなたに軽蔑されるでしょうか?
わたしの性格にあなたはため息をつくでしょうか?

わたしのすべては、神様とあなたたちからのプレゼント。
わたしはこころよく受け入れました。
きっとこんなわたしが、いちばん愛されると信じたから。

おかあさん、
あなたにまみえる日はまもなくです。
その日を思うと、わたしは喜びに満たされます。
わたしといっしょにお産をしましょう。
わたしがあなたを励まします。
あなたの意思で回ります。
あなたのイメージでおりてきます。
わたしはあなたをこよなく愛し、信頼しています。

おとうさん、
あなたに抱かれる日はまもなくです。
その日を思うと、わたしの胸は高鳴ります。
わたしたちといっしょに、お産をしましょう。
あなたのやさしい声が、わたしたちに安らぎを与えてくれます。
あなたの力強い声が、わたしたちに力を与えてくれます。
あなたのあたたかいまなざしが、わたしたちに励ましを与えてくれます。
わたしたちはあなたをこよなく愛し、信頼しています。

おとうさん、おかあさん、あなたたちのことを、こう、呼ばせてください。
あなたたちが仲睦まじく結び合ってる姿を見て、
わたしは地上におりる決心をしました。
きっと、わたしの人生を豊かなものにしてくれると感じたからです。

おとうさん、おかあさん、今、わたしは思っています。
わたしの選びは正しかった、と。

わたしがあなたたちを選びました。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


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2005年07月23日

カルニチンで夫の体脂肪6%減少!噂は本当でした!

夫のタヌキ腹がみるみるへこんで(スッキリして)きました。
実際に体脂肪計で測ると27%だった体脂肪が21%にまで減少していました。


仕事から戻った夫はいつも真っ先にシャツを着替えます。
短パンになって上半身裸で洗濯機に向かう夫を見て驚きました。
私「あっ!お腹が随分すっきりしている!痩せたんちゃう?」
夫「おおっ!ホンマや!言われて見たら随分、腹がへこんでる!」
(その後、そそくさと体脂肪を計測に行った夫・・・)

夫「ぅおっ!体脂肪21%!」
私「えええっ!だって以前27%とか28%とか言ってなかった?
  6%も減少してるやん!スゴイー!」


あるある大辞典』で放送されて以来、爆発的な人気を高めた
“αリポ酸”と“L-カルニチン”が入ったサプリメント【グロウス】を
夫が飲み始めたのが6月の末でした。

1日に決められた量が“6粒から8粒”のサプリメントを、夫は
「いっぺんに飲まれへんねん。」と言って3粒しか飲まない日もあったし
毎日きちんと飲んでもいなかったはず・・・
最近でこそ私が“鉄分”と“葉酸”のサプリメントを飲む時に、
夫も誘って一緒にそれぞれちゃんと飲んではいましたが・・・

サプリを飲み始めたから、と言って特別運動もしていないし
食事だって特別変えてもいない。
むしろ抜きがちだったお昼ご飯さえ、モリモリ食べだしたくらい。
夜中にラーメンを食べる事さえあったのに・・・。

うらやましすぎるぅ~っ!
妊娠中でなければ私だってそのサプリ飲みたいい~っ!!

ずるいよ。夫。一人でスマートになるなんて・・・ぐすん。
私は妊娠7ヶ月の真ん中。
赤ちゃんの成長も著しく、比例して私の食欲も体重も増加し続ける時期。
日に日にスマートになる夫と反比例して太っていく私・・・・
あんまりです(××;)


絶対、出産と授乳期を終えたら私もアレ買ってもらって飲むんだ!
まとめ買いしてもらうんだ!

気を良くした夫はこれからもグロウス(商品名)を飲み続けるようです。
どこまで体脂肪を減らせるのか、私も夫自身も興味津々です。
また経過をブログで発表したいと思います。

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 また、効果には個人差がございます。ご了承ください。

食費節約のスゴい技!

我が家の車は軽貨物です。
軽の中でも取り立てて小さい2ドアハッチバック。

先日、チャイルドシートを購入したものの、セットしてみると
助手席の背もたれにチャイルドシートがビッタリくっついてしまい
普通に大人3人とチャイルドシートでは狭い事が判明。

連休中に車屋さんをまわったり見積もりをとってもらったり
新車購入に向けて色々動いたのですが、
間近に控えている出産費用や育児費用などを予算的な事を考えると
“即買い”は困難、ということが判明しました。

あえなく今回は新車購入を見合わせたものの、やはり今の車の広さじゃ
今後すぐに大きくなる我が子と3人家族で乗るには
あまりにも狭すぎる、という結論。

で、せめて半年後くらいにはもう少し大きな車(中古車でも良いので)が
欲しい!ということで、我が家では無理の無い節約生活が最近始まりました。


とは言っても、我が家では無駄な出費なんて“外食”くらいしか実際ないのです。
夫も私もファッションにはめっぽう無頓着。
外出の時はほぼいつも同じ格好。
夫の散髪も私がしているし、私だって髪質が複雑なので美容院に行ったって
1ヶ月もスタイルを維持できない為、ずっと伸ばしっぱなしのひっつめヘアー。
旅行だって殆どしないし、趣味だってパソコンいじりくらい。

しいて言えば、たまーにゲームソフトを購入するくらい。
それだって2~3ヶ月に一度、中古の1500円くらいのを1本買うぐらいだし、
我が家でムダが多い項目と言えば、やはり“食費”。

なんてったって外食が大好き!
休みの日なんてお昼はマクド、夜はレストラン、なんてパターンが最高!

ということで、我が家の節約ターゲットを“食費”に絞り、作戦をねる・・・
 ①図書館で借りてきた本を参考に、お買い物は【まとめ買い】に変更。
 ②安いからと言って何でも買わず、1週間分のメニューを決めて
  買い物をする物をメモしてスーパーに行く。

これだけでも、1週間ですでに我が家の家計はかなりラクになっています。
始める前は「なんだか面倒くさそぉ~・・」と思っていたのですが、
いざ始めてみると、こっち(1週間分の晩ご飯メニューを決める方法)の方が
気分的にも体力的にも経済的にも断然ラク!絶対オススメです!

【利点】①夜ご飯のメニューが決まっていると朝から段取りがラク
    ②こまめにスーパーに足を運ばないので、無駄遣いしない
    ③ご飯の準備(下ごしらえ)が出来ていると外食する必要がなくなる!
     (「せっかく準備しているし・・」とあきらめがつく

1週間分まとめて買い物をし、どうしても日々必要になる牛乳などだけは
必要に応じて購入するのです。

もともと私は“段取り好き”なので、今ある食材で何日持つか、
紙に食材をリストアップし、料理本などを片手に
「コレとコレを使ってコロッケ。ジャガイモの皮は翌日のきんぴらにする・・」
とか工夫しながら記録し、食材を一つずつ消去していく。
(※ポイントは腐りやすい物から早めに使うように献立を考える)

すると数日分の献立が出来上がったのと同時に、冷蔵庫の食材が
キレイに使いきれる、というわけです。

気付けば冷蔵庫に使い忘れたしなびた野菜がニョロっと出てくる、とか
冷凍したまま使わず終いの豚肉などがゴロっと眠ったまま、とか
そんなミスがこの方法で一発解決!

毎日、その日の食材を買い物していた私には目からウロコの作戦でした。
これで外食コミの1ヶ月の食費が3万円で抑えられる日も近いはずです!

目標を立てて、それに向けてしっかり貯金する為に節約する!
なんて素晴らしいことなんでしょう。充実しているワ!

我が家の目標はまず出産費用45万円(たかせ産婦人科は特に高い!)
そして新車購入費(余裕をみて)120万円くらい。

この目標だと半年から一年までの間に達成できると見込んでいます。
早めに達成できる金額を設定するのも、目標達成のポイントだと思います。
あまりにもとてつもない目標金額設定をしてしまうと
途中で挫折してしまう可能性が高くなってしまうので・・・・

また、実際出産を終えた後、「育児でもお金かかるよぉー!」と
周囲からオドされているので、その費用なども考えて
余裕を持って貯蓄をしたいと思います。

我が家の未来は明るいどーーっ!(^o^)/

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2005年07月21日

オッパイが出た!妊娠7ヶ月と3日

夕べいつもと同じようにお風呂上りにおっぱいマッサージをしていると
右手にヒヤリと冷たい感覚が・・・

「ん?」
マジマジと手を広げて見ると、指の間にうっすら白い液体が・・・

もしや!と思って乳首を見たらじんわり白い液体がにじみ出ていました。
私「オッパイが出た!」
夫「ぅおーっ!やったやん!赤ちゃんに母乳飲ませられるやん!」

興奮気味に再度おっぱいをマッサージ・・・
するとやはりうっすら白い液体がにじみ出てきました。

「嬉しい~!」

とは言っても出たのは右乳だけ。
出産までに左からもちゃんと出るように、
今後もしっかり毎日おっぱいマッサージを続けます。

その後はいつも通り、妊娠線予防の為にクリームを体全体に塗りこんで
本日のケアは終了しました。
お陰様で妊娠線も今のところ出ていないし、順調そのもの!

来週には初めての「ヨーガ教室」にも参加する予定です。
今の私に足りないのは「運動」だと思います。
出産までにしっかり運動して、筋肉を落とさないようにしつつ
安産になるようにがんばる事が大事だと思います。

がんばれ私!がんばれ赤ちゃん!

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