これは効く！健康的にダイエット

この冬、どーんと太りました。
久しぶりにタートルネックの上に、あごが二重に乗っています..
ちょっとやばめ...

でも、これから赤ちゃんを作りたいし、食事を制限したり
運動する時間もないし、短期間で無理なダイエットではなく、
ずっと続けられる健康的なダイエットを探していました。

最近話題になった『コエンザイムＱ10』も調べました。
ふむふむ。脂肪を燃えやすい形に変える力があるんだ...

でも、私は発見しました。もっとスゴイ成分を！
『カルニチン』です。

簡単に私が調べた脂肪燃焼のメカニズムをご説明しますと....
＜基本＞
　ミトコンドリア（電子レンジ）の中に脂肪が入れられ、
　運動（チン）することにより、初めて脂肪が燃焼します。

この基本作業の工程で、コエンザイムとカルニチンは大きな役割を果たします。
＜コエンザイムＱ10の働き＞
　ミトコンドリアという電子レンジに入った脂肪をコエンザイムＱ10は
　より燃えやすい形に変えてくれます。

＜カルニチンの働き＞
　ミトコンドリアという電子レンジに脂肪を運び入れるのは、
　他でもないカルニチンなのです。

つまり、この二つの成分を一緒に摂ることで、
より脂肪が燃えやすい体になる、ということなのです！

簡単に例えていうならば...
ミトコンドリア（電子レンジ）の中での脂肪の燃焼を「焚き火」に例えると...
　カルニチンは「燃料をくべる働き」をし、
　コエンザイムＱ10は「くべられた燃料に火をともす働き」をする、
ということなのです。

ですから、カルニチンやコエンザイムＱ10をしっかり摂取することで
より脂肪の燃えやすい体になる！ということなのです！
（はい拍手ぅ！[:拍手:]）

つまり、運動の前にカルニチンとコエンザイムＱ10を摂取すると、
いつもよりたくさんのエネルギーを消費でき、効果が倍増するのです。

また、特別運動はしなくても、きちんと必要量カルニチンを飲むだけでも
効果は大きく、イタリアの大学で70歳から92歳の健康な男女に
実際に１ヶ月飲んでもらった実験結果においては
コレステロールや中性脂肪などの血中脂肪が大幅に減少した上、
動脈硬化の重大な原因となる悪玉コレステロールが急減、
血液中の余分な資質を回収して動脈硬化の進行を食い止める
善玉コレステロールが増えたのです。

さらに平均して体脂肪量が３キロ減少したのに対し、
筋肉量は約２キロ増えていました。

基礎代謝量は筋肉の量に比例するので、
カルニチンをとって筋肉が増えれば、基礎代謝が高まり
痩せやすく、太りにくい体が作られる＝リバウンドが起こらないのです。

また、驚くことにカルニチンは脳の神経細胞の減少も食い止める働きがあり
『ボケ防止』にも一役買うのです。

年齢とともに基礎代謝が落ち、脳内の神経細胞の減少によりボケも
心配になりますが、カルニチンを摂取することで解消できるなんて素敵！

ついでに、普段の食生活の中で＜カルニチン＞＜コエンザイムＱ10＞を
含む食品をご紹介しますと....
＜カルニチン＞羊や牛肉、次いで豚肉。（鶏や魚にもあるがほんの微量です）
＜ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10＞イワシ、サンマ、大豆、ブロッコリー、ほうれん草、など

だからといって、一日に必要摂取量（ダイエットには300mg）を
お肉から摂ろうとすると、カルニチンは補えても、
カロリーや脂肪が過剰になり減量には逆効果になります。

またビタミンＢ１も脂肪をエネルギーに換えるのに不可欠な栄養素なので、
同時に補うと効果的です。（ゴマ、ピーナッツなどの種子類や豚肉）

さー！私はがんばってカルニチンとコエンザイムＱ10をせっせと
飲みますよ！

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